Une bonne hygiène de vie est indispensable pour mieux vivre le stress : une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et d’intensité modérée, une durée de sommeil suffisante et quelques exercices de relaxation tout en se faisant plaisir réduisent les sources de stress ! Il est recommandé d’adopter un mode de vie sain et un rythme de vie régulier car les habitudes rassurent !
Les plantes adaptogènes peuvent être définies comme facteurs de stress « doux » qui réduisent la réactivité des systèmes de défense de l’organisme et diminuent les effets néfastes de différents agresseurs dus à l’augmentation du niveau de base des médiateurs impliqués dans la réponse aux stress. Il s’agit d’une diminution de la réponse du « stress-system » de l’organisme.
Quelles plantes adaptogènes utiliser pour augmenter la résistance de l’organisme au stress ?
Le Rhodiola
La rhodiola pour réduire l’impact négatif du stress sur l’organisme. La rhodiola figure au rang des plantes anti-stress les plus prisées en phytothérapie. Elle est utilisée pour lutter contre le stress, l’anxiété et la fatigue liée à un surmenage physique ou mental. En effet, la rhodiola est une plante dite « adaptogène », c’est-à-dire qu’elle permet à l’organisme d’augmenter sa résistance au stress. Elle agirait notamment en régulant les niveaux de cortisol, une hormone impliquée dans la réponse au stress. Grâce aux antioxydants qu’elle contient, elle contribue également à protéger le système nerveux contre les dommages causés par les radicaux libres liés au stress. Elle constitue donc un véritable atout pour les personnes qui cherchent à retrouver la sérénité après une période de surmenage intense.
L’Éleuthérocoque
Connue pour son effet adaptogène, l’éleuthérocoque est une plante anti-stress très utilisée. Elle accroît de manière générale la résistance de l’organisme aux divers stress qui l’atteignent, tout en provoquant un minimum d’effets indésirables.
Elle est particulièrement conseillée si votre stress entraîne une fatigue physique et une baisse de vos performances intellectuelles. Elle peut également être consommée pour se préparer à une épreuve sportive ou en prévention du risque d’épuisement nerveux lors d’un stress chronique.
Ainsi, les racines d’éleuthérocoque peuvent par exemple être utilisées si vous êtes étudiants en période d’examen. Grâce à leur fonction régulatrice sur l’organisme, elles vous permettent de retrouver votre état normal naturel. Simultanément, elles neutralisent les effets néfastes du stress sur l’organisme.
L’aubépine
L’Aubépine contribue à la détente et à la relaxation et aide à soutenir l’équilibre du système cardiovasculaire, contribue à réduire la nervosité des adultes notamment en cas de perception exagérée des battements cardiaques (palpitations) sur un cœur sain
Le Millepertuis
Millepertuis est utiliser pour le traitement à court terme des symptômes dépressifs légers. Réservé à l’adulte. – Association contre-indiquée avec certains médicaments, notamment la pilule contraceptive.
La Passiflore
La Passiflore vous aidera à traverser plus sereinement les périodes où votre organisme est soumis au stress et sur-sollicité
La Griffonia
En favorisant la synthèse de la sérotonine, le Griffonia participe à la régulation de l’humeur et du sommeil. Notamment en période stress, il peut permettre aux personnes de retrouver la sérénité et une bonne qualité de sommeil. Contribue au bon fonctionnement du système nerveux. Il contient du 5-hydroxytryptophane (5-HTP) qui intervient dans la synthèse de la sérotonine.
La valériane
Possède une action relaxante et calmante. Elle permet de réduire la nervosité passagère, par exemple liée au stress, et participe au bien-être mental et physique. Elle aide également à diminuer le stress lié au surmenage, physique ou intellectuel, et aide à positiver.
